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補充營養不可少 從備孕開始為宜

??備孕時有很多方面需要注意,有一項非常重要的事項是營養的補充。現在,生活中仍有不少人以為只有懷孕了才需要注意去補充營養,其實并非如此,從備孕期間就要開始注重營養補充的問題,這才能為孕育胎兒的健康提供一個良好的基礎條件。

??一、備孕補充營養的重要性

??備孕期間補充營養,不僅對大人有好處,對胎兒也有好處。一方面可以補充自身體內缺失的營養成分,使身體狀態變得更好,免疫力有所增強。另一方面,體內有全面均衡的營養,那么,更有利于受孕,而且,懷上的寶寶身體素質也比較好,出現意外的可能性也比較低。

??二、備孕應該如何補充營養?

??1.攝入的營養要均衡全面

??備孕期間要注意攝入的營養必須均衡全面,不要挑食偏食,每天必須補充各種營養元素,這樣才是補充營養的正確做法。

??2.少吃腌制和油炸的食物

??備孕期間要少吃腌制和油炸的食物。首先,這些食物的營養在加工或者烹調的過程中都容易流失;其次,腌制或者油炸的食物對身體傷害性比較大,會給腸胃增加負擔。

??3.不要節食減肥

??原來通過節食減肥的女性在備孕期間不能繼續這么做。因為此階段一定要讓體內的維生素和礦物質儲備充足,這樣才能讓孕早期的時候胎兒可以吸收到更多的營養,以免由于孕婦孕吐食欲不振且吸收營養少,從而影響到胎兒的發育。

??4.堅持補充葉酸

??備孕期間要堅持補充葉酸,這是因為平時人們從食物上吸收到葉酸的成分比較少,在烹調時往往遭到破壞,而缺乏葉酸影響胎兒的正常發育。所以,備孕期間補充葉酸對自身的身體和胎兒的發育都有好處。

??三、備孕飲食注意要點

??備孕期間要養成了良好的飲食習慣,切記三餐規律,無論工作多忙多累都應該按時進食,這樣既可以保證身體健康,而且有利于順利受孕。此外,備孕期間飲食一定要補充全面均衡的營養。有些準媽媽孕早期因為害喜經常吃不下,如果體內沒實現存儲一定的營養能量,那么會影響胎兒的發育,孕婦體重也會下降。所以,備孕期間飲食需要注意營養的補充。

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