想讓孩子吃得健康,關鍵靠你來引導

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  你想幫助孩子養成健康的飲食習慣嗎? 那么請只為他提供健康食品, 他根本不需要甜食或垃圾食品。 但比他吃的更重要的是他與食物的基本關系。你會希望他能夠掌控自己吃多少東西,然后自己獨立進食。

  切勿過度干預

  因為我們每個人生來就有內在的信號告訴我們需要吃多少。當凌駕于孩子的先天知識之上時,大人的過度干預會終生妨礙孩子成長,并讓孩子無法控制自己的飲食。幼兒不需要吃太多,許多人一天吃得很多,第二天吃得很少,但孩子們不會讓自己挨餓。

  成長目標

  給孩子一種對食物的控制感,這將消除權力斗爭和以后的飲食失調。當然,同時,你也希望他吃的東西是健康均衡的食物。

  喂養策略

  在介紹糖果之前,請盡可能長時間等待,不要把糖果放在家里。每餐提供多種健康食品。讓他自己吃吧,不要強迫她吃得太多,也不要獎勵她吃得太多。別跟著他把食物放進嘴里。

  零食時間

  幼兒的小胃需要一整天的大量的小食。這意味著零食,但這并不意味著不健康的食物。最好的幼兒零食包括:奶酪或花生醬的健康餅干、切碎的水果、湯、煮熟的雞蛋、酸奶、蒸花椰菜。許多幼兒白天忙著玩耍消耗體力,吃飯時大多匆忙吃不飽,而會在就寢時向大人索要食物。這會讓父母很苦惱,除非你在時間表中加入了睡前小吃——這通常也能幫助孩子安頓下來,睡得更好,給小孩吃睡前小吃總是個好主意。

  應對挑食者?

  大多數幼兒都會經歷一個挑剔的階段。有一個進化的原因——幼兒在基因上被“編程”成只吃熟悉的食物,因為不熟悉的食物可能有毒。晚飯時不要給孩子另外多做些食物,因為你一定會討厭它,它會給她傳達錯誤的信息。只需提供各種健康食品,讓他們決定嘗試什么。如果你的晚餐不適合蹣跚學步的孩子,可以在桌子上放一些簡單的附加物,如奶酪片,煮雞蛋或蔬菜用鷹嘴豆泥浸泡。

  別擔心你的孩子會一直挑食。這是罕見的,只要他們有一系列的健康食品可供選擇,并且不沉迷于垃圾食品。隨著孩子年齡的增長,味蕾會隨著年齡的增長而變化,以享受各種口味,包括苦味。最終,幾乎所有的孩子都會來享受他們父母吃過的食物。

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